trening reki

[...] powoduje skręt bioder w dwóch osiach wymuszony wysokością ławki i ustawieniem nóg. Przy dużych urazach odpada tez trenowanie bicepsa na stojąco - bo będzie bolało. Wszystko zależy co tam masz "zmielone" w tym kręgosłupie i jak to wygląda na serio. Mi się nie do końca podoba ten trening. Konsultacja u lekarza oczywiście wskazana - rezonans itp.

Dzień Treningowy Dieta http://i54.tinypic.com/25qrinp.png Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Wapń 1g Trening Klatka piersiowa 1.Wyciskanie na poziomej 6x6 32x6/38x6/44x6/50x6/58x6/64x6 34x6/40x6/46x6/52x6/60x6/66x6 2.Wyciskanie na skosie sztangielek rampa 12 12x12/14x12/16x12/17x12/19x12/21x10 [...]

[...] a jakość ,jeśli robisz aż tyle serii na tak małe grupy mięśniowe ,to oznacza że coś jest nie tak z twoją techniką.Powiem krótko nie byłbyś w stanie przy poprawnie wykonanym treningu przekroczyć 8 serii na biceps na jednej sesii (nie wytrzymałbyś z bólu). Dlatego uważam że trzeba się bardziej skupić na tym co się robi ,a nie ile się robi. A [...]

Jeżeli chodiz o zakwasy i pompę, to polecam zapoznac sie z artykulem: https://www.sfd.pl/art/Trening/Pompa_i_zakwasy_maj%C4%85_znaczenie_dla_wzrostu_mi%C4%99%C5%9Bni_-a4490.html Co do kapturów, nie masz wady postawy? Bo Twoja sylwetka wyglada tak, jakbys delikatnie mial ustawione barki w elewacji. Byc moze perspektywa foto tak wyglada bo robisz [...]

Nowy Trening. Klatka: Wyciskanie na płaskiej 6 seri od 3 do 5 powt. wyciskanie na skosie wąski uchwyt 3 serie 15,12,10 wyciskanie chantli na skosie 3 serie 12,10,8 Rozpiętki 3 serie 12,10,8 Biceps: Uginanie ręki, łokieć oparty o udo 3 serie 15,12,10 Uginanie rak uchwyt młotkowy 3 serie 15,12,10 Ewentualnie 3 serie "21" Barki: [...]

Takie ******lenie o deklaracjach przez złamaniami ręki itp to są tylko bajki miastowych plotkarzy,którzy chcą żeby ich podziwiać czy coś. Idź na trening i sobie pooglądaj,co Ci będzie pasowało to się na to zapisz

No więc słusznie państwo zgadli, ta trzecia to regeneracja Mała refleksja - długo juz tu na tym forum siedzę (być może za długo) ale o ile pytań o dietę i trening było bez liku, o tyle palców jednej ręki by wystarczyło chyba aby policzyć sensowne pytania o regenerację ... Regeneracja jest warta osobnego artykułu który może ktoś kiedyś napisze [...]

Za mną już kolejny trening :) trochę mniej strachu, podoba mi się to coraz bardziej. Już nawet wiem o co chodzi z tą balachą , wystarczy z gardy przechwycić ręke, skręcić się lekko w przeciwną stronę do ręki , przerzucić nogę i wyciągnąć balachę :) na 1 treningu to nie miałem pojęcia żeby nie zostawiać rąk :)nie spodziewałem się poprostu że to [...]

[...] mnie tu nie było bo niedawno miałem operacje na wyrostek i jeszcze ten cały sylwestrowy zamęt. powracam na nowo do tego cudownego sportu jakim jest kulturystyka :) czy ma ktos może trening bombardowania ręki ? bo chciałbym zeby była troszke większa tak około 2/3cm . pozdro dla wszystkih forumowiczów dzisiaj klatke poćwicze tak ze mi odpadnie :P

[...] testy antydopingowe opieraja sie na badaniu stosunku epitestosteronu do testosteronu - a ten dosc szybko wraca do normy. Co do wypowiedzi "... chodzi mi nie tylko o trening bez bolu, ale o 100% zaleczenie reki ..." - Deca-Durabolin naprawde jest w stanie uczynic to niemalze w 100% procentach - niestety prawda jest taka, ze wybrales [...]

[...] ołowek, szczerze nie polecam! Tym niemniej obrona przed nożem jest w ostatecznej ostateczności możliwa. Bywa, że się udaje i to wcale nie tak rzadko. Odpowiedni trening zwieksza szanse jej powodzenia. A karateckie, tradycyjne bloki mnie akurat bardzo ją ułatwiają. 3. Co do braku przwidywalności laika, to owszem jest on czasem mniej [...]

hehehe ile jeszcze osob napisze ze sezonowiec i ze ma uzyc wyszukiwarki? a teraz wezcie pod uwage taka rzecz - jak wpisze w wyszukiwarke trening na rzezbe czy cos podobnego, to wyjda mu setki postow z bezsensownymi treningami typu uginanie w oparciu o kolano 4x15 prostowanie reki w opadzie 3x17 unoszenie bokiem w opadzie 3x20 w serii laczonej z [...]

[...] takie proste. Zagrożenie i tak będzie istnieć. Oczywiście, że nie jest takie proste. Są różni ludzie, jak najlepiej przedstawia ten wątek, niektórzy nawet na same słowa "trening interpersonalny" itp. reagują agresja i wyzwiskami - mamy w społeczeństwie przeróżnych ludzi o różnym poziomie wykształcenia, inteligencji, agresji, empatii itp. Nie [...]

[...] po przebudzeniu ok 6 insa do tego aminki, bcaa,kretka,glutamina popijałem to trochę carbo toaleta poranna i sniadanie jajka jakaś grahamka lub płatki i owoc na 7.30 na trening przed treningiem przed treningówka na treningu izotonik i bcaa po treningu i aero insa po insie aminki,bcaa,kretka,glutamina i 100 gr carbo po ok 20 minutach białko [...]

[...] w stanie jej utrzymać...Tak więc chyba jednak przerzucam się spowrotem na sztangę na płaskiej.. jest bezpieczniej.. zamiast się przerzucać z powrotem na sztangę trenuj szybkie odklepywanie, albo przestań trenować judo a poważnie to po prostu przy kontuzjach nawet lekkich lepiej uważać z ciężarem, a nawet odpuścić trening do zagojenia. pozdro

rybeńko ja zaczęłam p90x, nie mając żadnego pojęcia o jakimkolwiek treningu siłowym, choć dietę (jak widzę) lepiej ogarniałam na wstępie od Ciebie (nie przesadzaj i nie popadaj w skrajności co do soli i węglowodanów, nie myl też cukrów z węglami, bo różnica jest na chemii w LO tego ucza na pewno, teraz to i w gimnazjum,bo to szczeniackie strasznie [...]

Trzeba tak dobrać trening żeby nie przecholować z siłą, bo ginie gibkość i szybkość.......a po co to ??? :) No to czas na to żebyś zaczął pracować, bo już połowa listopada :) Wiesz o tym, że musisz się rozciągać przed jak i po treningu?? - na pewno :) Ćwiczenia do rozciągania: -"ręczniczki" to główne ćwiczenie w domu które powienieneś [...]

Tzn jak widze ze ktoś z reki robi wiatrak to tez jestem przerażony ale takie kontrolowane rysowanie koleczek chyba nie jest az tak złe ? Musze poprobowac wszystkich pomyslow bi strasznie denerwuje gdy koncząc trening mam najlepsze warunki motoryczne do najwiekszych ciezarow :/

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata bez wiekszych przerw (tak 1-2 tygodnie regeneracji po ciezkim cyklu treningowym) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Dokładnie- inaczej nikt nie przykłada ręki do samobójstwa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/